Gan
Khi nói đến các loại thực phẩm có sắt, thì gan chắc chắn đứng đầu danh sách. Nếu bạn đang bị thiếu máu trầm trọng thì có lẽ thực phẩm tốt nhất để bạn ăn chính là gan vì nó có chứa sắt cũng như folate và vitamin B12. Đây là ba loại vitamin và khoáng chất cần thiết để khắc phục tình trạng thiếu máu tự nhiên.
Đậu lăng
Đậu lăng là cây họ đậu có hàm lượng sắt cao khá đáng kể. Ngoài cung cấp cao của các chất dinh dưỡng, một lợi ích khác là đậu lăng cũng cung cấp protein trong chế độ ăn uống của bạn. Đậu lăng là thực phẩm đứng sau gan để bổ sung sắt cho cơ thể của bạn.
Chocolate đen
Chocolate đen cũng sẽ là một trong những thực phẩm có chứa chất sắt tốt bổ sung cho cơ thể của bạn. Chocolate đen nếu bạn sử dụng nhiều sẽ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng sắt lớn để tái tạo hồng cầu thường xuyên.
Cá mòi
Khi nói đến cá mòi, những con cá nhỏ có lẽ là nổi tiếng nhất với hàm lượng cao của các axit béo omega-3 và vitamin D. Chúng cũng là một nguồn quan trọng cung cấp sắt. Thật dễ dàng để tìm thấy cá mòi đóng hộp với mức giá rất phải chăng ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Hãy thử thêm chúng vào món salad và các món mì ống.